ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA ESQUIAR MEJOR Y MAS SEGURO:

Con independencia de la disciplina que practiques (esquí o snowboard), es importante que tengas en cuenta algunos consejos:

- Aunque tengas un nivel aceptable no está de menos contratar un profesor, que a parte de refrescarte los conceptos básicos en cuanto a técnica se refiere, te enseñe también la estación si acabas de llegar a un lugar que no conoces.

- Antes de tu primera bajada y sobre todo después de un largo trayecto en un remonte mecánico debes hacer un mínimo de ejercicios de calentamiento, al menos de piernas.

- Al contrario de lo que parece, no consumas bebidas alcohólicas en las pistas ; no calentaras el cuerpo (esa sensación es pasajera durante unos minutos), después el movimiento de la sangre es más lento a causa del alcohol en sangre y por tanto la coordinación de  movimientos también  más lenta.

- Esquía con una póliza de seguro especializada. Existen riesgos NO cubiertos con las habituales

- Bebe líquidos a ser posible con alto contenido en azúcar si tu cuerpo te lo permite.

-Cuando notes las piernas cansadas debes reducir tu nivel de esfuerzos y no dejar como colofón del día la pista más fuerte como última bajada dado que es así cuando llegan las lesiones.

 - Asesórate por profesionales del mantenimiento de los esquís: un buen estado de las suelas permite menor rozamiento en la nieve, por tanto te será más fácil dar virajes en nieves complicadas.

- No existe ninguna regla para la regulación perfecta de tus fijaciones pero si es bueno saber que a mejor nivel de esquí mayor fuerza en kilos deberá tener tanto la puntera como la talonera y viceversa.

- No confundas tu masa en kilos con la fuerza en Kp de las fijaciones (punteras y taloneras) porque no tiene porque ser la misma. Influyen muchos más factores: nivel de esquí, tipo de nieve, pendiente, tamaño de tus pies (efecto palanca) y, por supuesto, tu estado físico (rodillas y piernas principalmente).

- Snowboarders: llevad la correa de seguridad, las tablas no llevan frenos. Mucho peligro si se sueltan.

- Con la generación del carving alguien inventó la falsa teoría de que los esquís tienen que ser de tu misma altura. Pues bien, el esquí en los desplazamientos laterales no entiende de alturas, sino de masas. Dos esquiadores de misma altura (ejemplo 170) y masas de 70 y 100 kg podían llevar perfectamente esquís de 170 a 184 cm.respectivamente.También influye el radio de giro(a menor radio esquí más corto).

- Jamás se ajustan muy fuerte los ganchos de las botas al empezar a esquiar. Esto se hará gradualmente. No está demás aflojar o incluso soltar los ganchos en los remontes largos. Además se logra mayor circulación sanguínea y se evitan calambres.                      

- El mejor calcetín para una bota de esquí  es de lana, liso y sin estrías, en forma de media y no muy grueso,llegando un poco por debajo de la rodilla. Nunca se utilizan 2 pares ya que se pierde tacto y hacen rozaduras. Aunque algunos la practiquen, tampoco es aceptable la teoría del calcetín ejecutivo ya que se pasa frío y duelen más los pies.

- Los guantes no se llevan muy justos. Aparte de romperse antes por las costuras, se te quedan las yemas de los dedos frías por esa falta de cámara de aire. Si hace mucho frío, al contrario que con los calcetines si se puede llevar doble guante(el interno muy fino).

- Elección de la pista: Ten en cuenta la época del año e infórmate del tiempo que lleva sin nevar. Puede haber placas de hielo por zonas (sobre todo orientación norte).Al contrario si ha nevado bastante después de tiempo sin hacerlo, se pueden provocar avalanchas en zonas de fuerte pendiente ( efecto tejado) .

- Drogas: con independencia de que esté permitido o no su consumo, es intolerable que haya subido el nº de accidentes en las pistas por esta causa. Es triste que tengas un accidente, pero mucho más que hagas peligrar la integridad física del resto de los esquiadores. Si para tí es irremediable el consumo de drogas, por favor busca lugares donde puedas estrellarte tú sólo, no contra los demás.

- El fuera de pista ( FDP) cada vez se practica más. Es maravilloso si vas acompañado de gente experta, pero aun así tiene riesgos. Mucha atención a todos los factores que influyen en una bajada FDP, casi ningún seguro atiende los gastos de un accidente,  rescates más difíciles y costosos ,exigencia física mayor con la nieve sin pisar y puede encontrarse en diversos estados; muchos FDP se acaban andando.

- El factor de protección de la crema a utilizar dependerá principalmente de la pigmentación de la piel de cada uno. Pieles más claras mayor factor y viceversa. Atención con el viento; es el 2º enemigo de la piel después del sol.

- El casco hasta la fecha no es 100% obligatorio , pero si esquias en días de masificaciones es más que recomendable. En los niños debería ser obligatorio , y sobre todo teniendo en cuenta que muchas veces comparten las pistas con adultos.

- Con la reciente “ New Scholl ” de los jóvenes , empieza a ser imprescindible la protección de espalda .

Fdo :   Jorge Fernández Heras . SKI-MADRID